不想皮膚衰老？那你補(bǔ)充維生素了嗎
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發(fā)布日期： 2024.02.02
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保養(yǎng)肌膚除了使用護(hù)膚品外食物補(bǔ)充其實(shí)更有效，維生素對我們的皮膚就特別的好，那么抗衰老可以補(bǔ)充什么維生素呢？1、抗衰老吃維生素A維生素A可防止…
保養(yǎng)肌膚除了使用護(hù)膚品外食物補(bǔ)充其實(shí)更有效，維生素對我們的皮膚就特別的好，那么抗衰老可以補(bǔ)充什么維生素呢？
1、抗衰老吃維生素A
維生素A可防止皮膚角質(zhì)化，使皮膚保持平滑滋潤，富有彈性，延緩松弛。缺乏維生素A，除發(fā)生眼干、夜盲癥外，還能引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹、蟾皮病。防治的辦法是適當(dāng)食用各種富含維生素A的食物。
富含維生素A的食物：肝臟、蛋黃、胡蘿卜、金針菜、韭菜、薺菜、豌豆苗、奶油等食品。
2、抗衰老吃維生素B2和維生素B6
人體缺乏維生素B2比和維生素B6，會發(fā)生口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等，為避免這些炎癥的發(fā)生應(yīng)多吃新鮮蔬菜，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2。維生素A可防止皮膚角質(zhì)化，使皮膚保持平滑滋潤，富有彈性，延緩松弛。
維生素B的食物：各種新鮮水果和蔬菜。
3、抗衰老吃維生素C
維生素C與保持皮膚彈性和生機(jī)的膠原合成有密切關(guān)系，維生素C可抗氧化，使毛細(xì)血管更富彈性，抑制黑色素。
富含維生素C的食物：胡蘿卜、動物肝臟、綠葉蔬菜、獼猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、谷類、核桃、植物油等。
4、抗衰老吃維生素E
維生素E可使皮膚光滑而有彈性，讓肌肉豐富，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，擴(kuò)張小動脈；防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力。維生素E還可提維吃素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，和預(yù)防青少年面部痤瘡，頗具護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。
富含維生素E的食物：芝麻油、橄欖油、花生油、魚肝油、大豆及豆制品、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚、海蝦、萵苣葉等食物中的維生素E含量都較高。
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