“氣血不足”的人先忌口，中醫(yī)給了這幾點(diǎn)建議
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發(fā)布日期： 2024.01.25
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“人之所有者，血與氣耳?！比绻讶梭w比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，氣血就是最根本的動(dòng)力?！皻庋钡降资鞘裁?氣：運(yùn)行在人體內(nèi)的精微…
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“人之所有者，血與氣耳?！比绻讶梭w比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，氣血就是最根本的動(dòng)力。
“氣血”到底是什么
?氣：運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，可激發(fā)和推動(dòng)器官的功能活動(dòng)；
?血：流動(dòng)于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。
辨別自己的氣血是否充足，可以看以下三處：
頭發(fā)
氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等。
眼睛
血的供應(yīng)越足，眼睛看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
手腳
氣血充足，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。當(dāng)氣血不足時(shí)，就會(huì)手腳冰涼。
氣血不足，要學(xué)會(huì)“忌口”
脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養(yǎng)分；脾胃功能下降則直接導(dǎo)致人體氣血不足。因此，氣血不足的人應(yīng)注意調(diào)整飲食、養(yǎng)好脾胃。
多吃甘性食物
氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳選擇。補(bǔ)氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。
少吃寒涼食物
長(zhǎng)期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，從而影響氣血生成。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法教你補(bǔ)足氣血
陽(yáng)光浴頭
陽(yáng)光明媚時(shí)出去曬曬太陽(yáng)，尤其是讓陽(yáng)光曬到頭部的百會(huì)穴（頭頂處），可促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。
暖水浴足
適當(dāng)泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。
按揉足三里
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，常按揉可強(qiáng)健脾胃。有條件的情況下，可每周艾灸一次足三里，每次15分鐘左右。
敲打脾經(jīng)
坐姿、站姿均可，用手從小腿內(nèi)側(cè)近腳一端慢慢向上敲打至大腿內(nèi)側(cè)、腹部，兩腿交替，每側(cè)5~10次。
避免晚睡、熬夜
長(zhǎng)期晚睡熬夜，暗耗心血，損傷脾氣，可致心神失養(yǎng)、脾失健運(yùn)、氣血虧虛。
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