漲知識(shí)時(shí)刻，輔酶Q10應(yīng)該怎么吃？
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發(fā)布日期： 2023.01.10
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不知道什么時(shí)候起，補(bǔ)充輔酶Q10成了保養(yǎng)身體的新興熱潮。那么，輔酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿勢(shì)正確”呢？在百度國家藥品監(jiān)督管理總局…
不知道什么時(shí)候起，補(bǔ)充輔酶Q10成了保養(yǎng)身體的新興熱潮。那么，輔酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿勢(shì)正確”呢？
在百度國家藥品監(jiān)督管理總局查找輔酶Q10，會(huì)出來很多詞條，從中可以看出輔酶Q10有藥物和保健品添加成分的雙重身份。在保健品宣傳中，輔酶Q10具有保護(hù)心臟、抗衰老、提高人體免疫力等多種功能。
輔酶Q10的功效
輔酶Q10是一種結(jié)構(gòu)與維生素E、維生素K相似的天然抗氧化劑,存在于細(xì)胞中的天然成分，它能保護(hù)細(xì)胞免受氧化和炎癥的損傷。
輔酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。簡(jiǎn)而言之，輔酶Q10可以增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。如果輔酶Q10缺乏則會(huì)易出現(xiàn)心慌胸悶、疲勞乏力、皮膚色斑暗沉等問題。來自臨床數(shù)據(jù)表明，輔酶Q10作為膳食補(bǔ)充劑非常安全，目前廣泛應(yīng)用于心腦血管、神經(jīng)、腫瘤等領(lǐng)域，所以在醫(yī)生指導(dǎo)下可以放心使用。
為什么要吃輔酶Q10
飲食不均衡，作息不規(guī)律，服用他汀類藥物都會(huì)降低體內(nèi)輔酶Q10的含量。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的輔酶Q10天然產(chǎn)量會(huì)下降，20歲之后要補(bǔ)充，伴隨年齡的增長(zhǎng)人體產(chǎn)生和轉(zhuǎn)化輔酶Q10的能力不斷下降。
深入了解輔酶Q10后，很多人可能會(huì)陷入這樣的糾結(jié)中，選氧化型輔酶Q10，還原型輔酶Q10呢？
其實(shí)，這是一個(gè)不用特別在意的問題。
輔酶Q10資深教授Judy博士在2015年世界輔酶Q10學(xué)會(huì)研討會(huì)上發(fā)表的研究得出兩點(diǎn)：即便人體服用的是還原型輔酶Q10，在被小腸吸收前，幾乎全部變?yōu)檠趸?；機(jī)體可以將氧化型輔酶Q10轉(zhuǎn)變?yōu)檫€原型輔酶Q10，這個(gè)轉(zhuǎn)化發(fā)生在小腸吸收過程中或之后。
所以Judy博士研究的結(jié)論是，氧化型輔酶Q10是機(jī)體吸收輔酶Q10的主要形式，服用還原型輔酶Q10并不比氧化型帶來更多的功效，因?yàn)樵谖涨埃€原型輔酶Q10幾乎已經(jīng)被轉(zhuǎn)為了氧化型。
所以真相是，還原型輔酶的優(yōu)勢(shì)可能只是商家的一種營(yíng)銷概念。
什么時(shí)間最適合吃輔酶Q10？
最好在早上或下午服用，盡量避免睡前服用。
因?yàn)檩o酶Q10是脂溶性化合物，在空腹使用時(shí)，它的吸收緩慢且有限。而與餐服用，能加速吸收。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果與含油脂食物一同攝入，腸道吸收能加快3倍。
什么人適合吃輔酶Q10
易疲勞、腦力工作者、免疫力差的人群。補(bǔ)充輔酶Q10能夠讓機(jī)體布滿活力, 緩解疲勞，精力和腦力更加充沛，還可以提升免疫力。
皮膚狀態(tài)差、愛美的人群。輔酶 Q10能夠防止皮膚衰老，防止DNA的氧化損傷，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
心腦血管有問題的人群。輔酶Q10能夠讓心肌和相關(guān)的腦細(xì)胞代謝變得更強(qiáng)，在預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟方面有不錯(cuò)的功效。特別是在服用“他汀類”藥物的人群。
備孕人群。輔酶Q10擁有抗氧化作用，其抗氧化能力是維生素E的40倍，還具有令已被氧化的維生素C、維生素E再次作為抗氧化物質(zhì)恢復(fù)原有功效的作用，能夠提高子精子、卵子質(zhì)量。
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