男士易缺維C，女士要補(bǔ)鐵

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.sunwelle.cn 發(fā)布日期： 2022.03.10

信息摘要：

一般來說，許多男士有吸煙、喝酒的習(xí)慣。而經(jīng)常抽煙，煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C；大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B…

一般來說，許多男士有吸煙、喝酒的習(xí)慣。而經(jīng)常抽煙，煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C；大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素。此外，部分男士幾乎沒有吃水果的習(xí)慣，獲取維生素的渠道進(jìn)一步減少。因此，建議男士們適當(dāng)補(bǔ)充維生素，養(yǎng)成多吃蔬菜水果、雜糧的習(xí)慣。

而對于大多數(shù)女性而言，體內(nèi)最缺的營養(yǎng)是鐵。很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘吁吁、皮膚異常蒼白、注意力難以集中等，這些都是缺鐵的表現(xiàn)。已經(jīng)確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性，除了按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。但要注意，經(jīng)常飲用濃茶、咖啡會造成鐵吸收障礙，因此在補(bǔ)鐵的同時(shí)要少喝濃茶、咖啡。

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