怎么知道是否缺硒？
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發(fā)布日期： 2023.06.25
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硒是一種必需微量元素，對人體健康非常重要。它在身體內(nèi)具有多種功能，包括支持免疫系統(tǒng)、促進(jìn)甲狀腺功能、改善心血管健康等。如果身體缺乏硒，會出現(xiàn)…
硒是一種必需微量元素，對人體健康非常重要。它在身體內(nèi)具有多種功能，包括支持免疫系統(tǒng)、促進(jìn)甲狀腺功能、改善心血管健康等。如果身體缺乏硒，會出現(xiàn)一系列健康問題。
1. 免疫系統(tǒng)受損
硒在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。它可以增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，幫助身體抵御病毒和細(xì)菌的攻擊。如果身體缺乏硒，免疫系統(tǒng)就會受到影響，容易感染各種疾病，如感冒、流感等。
2. 甲狀腺問題
硒是甲狀腺激素合成和代謝的重要因子。缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能下降，引起甲亢或甲減等疾病。甲亢是指甲狀腺分泌過多的甲狀腺激素，導(dǎo)致代謝率過高，而甲減則是指甲狀腺分泌過少的甲狀腺激素，導(dǎo)致代謝率過低。這些問題都會影響身體的正常功能。
3. 心血管疾病
硒能夠抗氧化，保護(hù)心血管系統(tǒng)免受自由基的傷害。缺乏硒會增加心血管疾病的風(fēng)險，如冠心病、高血壓等。這些疾病會導(dǎo)致心臟和血管的損傷，嚴(yán)重時可能會危及生命。
4. 癌癥
缺乏硒可能增加某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險，例如前列腺癌、結(jié)腸癌等。硒可以通過抗氧化作用幫助身體抵御癌癥的發(fā)生，因此缺乏硒會增加患癌癥的風(fēng)險。
5. 肌肉問題
缺乏硒會導(dǎo)致肌肉無力、肌肉疼痛等問題。這些問題會影響身體的正常活動，甚至?xí)?dǎo)致行動不便。
6. 精神問題
缺乏硒還可能導(dǎo)致精神問題，如抑郁、焦慮等。這些問題會影響個人的心理健康，甚至?xí)θ说墓ぷ骱蜕町a(chǎn)生負(fù)面影響。
那么如何知道自己身體是否缺硒？
1. 看癥狀：缺乏硒的癥狀包括疲勞、肌肉疼痛、頭發(fā)脫落、指甲變脆等。
2. 檢查血液：可以通過血液檢查來確定自己是否缺乏硒。正常人體內(nèi)的硒含量一般在70-150微克/升之間。
飲食調(diào)整：飲食中含有豐富的硒，如巴西堅果、燕麥、雞蛋、鱈魚等。適當(dāng)增加這些食物的攝入量可以幫助補(bǔ)充身體所需的硒。
總之，缺乏硒會對身體健康帶來很多不利影響。了解自己的身體狀況，保持健康的生活方式，適當(dāng)補(bǔ)充硒是非常重要的。
眾所周知，人體自身無法合成硒，機(jī)體中的硒幾乎全部自體外攝取。自然界中的硒以無機(jī)硒和有機(jī)硒兩種形式存在，當(dāng)人體需要補(bǔ)充硒時，補(bǔ)無機(jī)硒不易被人體吸收，而且容易中毒，只有有機(jī)硒才能被人體安全吸收。
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