女性貧血早餐吃什么好

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

豆制品

豆制品當(dāng)中含有的鐵元素非常豐富，而且，它的吸收率也相對比較高，跟米面相比較都要高一些，所以說，被貧血問題困擾的朋友可以經(jīng)常吃一些黃豆或者豆制品來幫助自己達(dá)到改善貧血問題。

南瓜

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

胡蘿卜

在胡蘿卜當(dāng)中含有的維生素b和維生素C都是非常豐富的，而且，在里面還有一種特別的營養(yǎng)素，這種營養(yǎng)素就是胡蘿卜素，它在幫助人體補(bǔ)血方面發(fā)揮的效果是非常好的，你可以用胡蘿卜來煮湯吃，從而讓自己的貧血問題得到改善。

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