微量元素硒是人體所必需的，因?yàn)槿蔽赡軐?dǎo)致人體免疫力低下，影響到人體的健康。因此，我們需要保證身體中的微量元素硒不缺乏，通過(guò)食物補(bǔ)充硒元素就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。不過(guò)，含硒高的食物有哪些?

1、海產(chǎn)品

目前，生活中受到人們歡迎的海產(chǎn)品種類(lèi)是比較多的，而其中就有不少的海產(chǎn)品硒含量比較高，常見(jiàn)的就包括小蝦、鮑魚(yú)、牡蠣、河蟹、蝦米等等，這些海產(chǎn)品同時(shí)也含有礦物質(zhì)等其他有益于人體的成分，通過(guò)食用之后可以補(bǔ)充硒元素和其他成分，但也要注意不能過(guò)量。

2、豬肉

豬肉屬于國(guó)人最常食用的一種肉類(lèi)，除了其他肉類(lèi)都存在的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，其實(shí)豬肉更是含有豐富的硒元素，若是身體缺乏硒可以通過(guò)食用豬肉補(bǔ)充。不過(guò)，也要注意的是，豬肉中飽和脂肪酸含量也比較高，不易被消耗容易造成肥胖因此要適量。

3、蛋

不管是雞蛋還是鴨蛋、鵝蛋等蛋類(lèi)，其實(shí)都是含有較高硒元素的，且蛋類(lèi)當(dāng)中硒元素的含量相比其他食物都是要高很多的，平時(shí)身體缺乏硒的話(huà)，其實(shí)可以適當(dāng)多吃便于補(bǔ)充，但是注意膽固醇高的人要少吃蛋黃。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果是目前比較暢銷(xiāo)的一類(lèi)零食，腰果、南瓜子、花生、杏仁或者是白果等等，都是富含硒元素的，在工作或者平時(shí)生活中都可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，幫助補(bǔ)充硒元素，從而滿(mǎn)足機(jī)體需要。

生活中，若是發(fā)現(xiàn)自己缺乏硒元素，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，堅(jiān)持下去是有不錯(cuò)效果的。而在飲食方面，可以選擇上面這些適合自己吃的食物幫助補(bǔ)充身體各種微量元素，保持身體的健康。（以上文章內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考）